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內容簡介

詳細資料

這位大哥今年四十三歲，身高一米七二，一年前體重長到198斤 ，腰圍達到三尺二 ，血壓95 ～150 ，稍微活動量大一點兒 就氣短 。 於是下決心要減肥，先是自己節食 ，晚上不吃飯 ，雖然體重稍有下降，但是體質也跟著下降了，感覺日子很難熬，整個人都不好了。偶然機會刷頭條的時候，看到了我的直播，從零基礎開始跟著我運動和飲食來，兩個月的時間體重減到了現在的152斤 ，腰圍減到了二尺六 ，血壓一直保持正常 體質明顯提升！下面是他減肥前後的對比照： ... 女生兩個月就算再努力，都很難減到20斤，男生減肥動不動就是40斤，50斤。就減肥這件事而言，男生真的要比女生容易的多。 主要是因為生理構造的問題。男生分泌的是雄性激素，女生分泌的是雌性激素，雄性激素有利於肌肉的增長，不利於脂肪的增長，雌性激素有利於脂肪的生長，不利於肌肉的生長。 所以呢，同樣的運動強度和運動內容，男生比較容易減脂肪，基本上都是一個月5-10公斤的節奏，女生就不行，至少慢一半。 ... 同樣的道理，女性也不用擔心力量運動會長大塊的肌肉，不可能的，比如同樣的練手臂，同樣的動作，男生就會練出大塊的二頭肌三頭肌，女性只會越練越緊緻，越練越纖細，所以男女各有特點，生理結構決定的，大家不必糾結！ 但是不管是男性還是女性，不管是上半身胖還是下半身胖，不管是結實胖還是虛胖，減肥的原則是一樣的，就是「科學的飲食+系統的運動」，當然細節上會有不一樣。 我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是「科學飲食+系統運動」，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2l583.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010139819

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